Aanbod

Ik begeleid sporters met persoonlijk afgestemde adviezen op het gebied van voeding en herstel. Door goed te luisteren naar uw wensen en situatie, help ik u om bewustere keuzes te maken en uw prestaties zo goed mogelijk te ondersteunen.

Voedingsadvies op maat

Optimale prestaties beginnen bij de juiste brandstof. Met persoonlijk voedingsadvies krijgt u een plan dat aansluit bij uw sportdoelen, trainingsbelasting en lichaam. Of u nu traint voor een wedstrijd, spiermassa wilt opbouwen of uw herstel wilt verbeteren — u ontvangt praktische richtlijnen om het maximale uit uzelf te halen.

  • Berekenen van macronutriënten behoefte (energie, eiwitten en vet)

  • Analyse van voedingsinname 

  • Persoonlijk advies voor training, wedstrijd en herstel

  • Praktische tips voor maaltijden, snacks en timing

Lichaamssamenstelling

Inzicht is de basis voor progressie. Door uw lichaamssamenstelling te meten (zoals vetpercentage, spiermassa en vochtbalans) krijgt u een duidelijk beeld van uw fysieke status. Deze meting helpt om uw voeding en training nauwkeurig af te stemmen en om veranderingen in prestaties of herstel beter te volgen.

  • Vetpercentage, spiermassa en vochtbalans

  • Veranderingen in gewicht en lichaamssamenstelling over tijd

  • Interpretatie van resultaten in relatie tot je trainingsdoelen

Herstel & blessurepreventie

Een sterk lichaam presteert beter én raakt minder snel geblesseerd. Met gerichte adviezen rond voeding, herstelstrategieën en belasting leert u uw lichaam ondersteunen in elke trainingsfase. Zo verkleint u het risico op blessures en bevordert u sneller en efficiënter herstel na inspanning.

  • Herstelvoeding na trainingen en wedstrijden

  • Voedingsondersteuning bij blessureherstel

  • Optimaliseren van rust- en herstelfases

  • Hydratatie en elektrolytenbalans

  • Inzicht in signalen van overbelasting of energietekort

Workshops

Wilt u met een team, sportclub of organisatie aan de slag met voeding en prestatie? Mijn workshops combineren theorie en praktijk, en worden volledig afgestemd op jullie sport, doelen en niveau. Denk aan thema’s als energie-inname rond training, herstelvoeding of het optimaliseren van wedstrijdvoorbereiding.

Maak jouw eigen website met JouwWeb